备孕吃什么对精子好

时间:2019-08-31 来源:欣希安药业

男性在备孕期间多吃一些含蛋白质高,矿物质与微量元素高的食物,含镁高的食物,含精氨酸高的食物等,具体我们来一起看一下吧!

1、多吃含优质蛋白质的食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

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2、多吃含矿物质和微量营养素的食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

3、多吃含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、提高精子质量的食物

精子质量是决定生育的重要因素之一,要是出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,生育的成功率肯定会受到影响,甚至造成男性不育,所以生活中我们一定要注意自身的健康。

以上我们介绍了备孕的时候应该吃些什么才能对身体好,如果还有疑问可以咨询官方客服。

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